درج ذیل آرٹیکل کے ذریعے ہم آپ کو کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے کی صحیح اور صحت مند پوزیشن بتانا چاہتے ہیں۔ یقیناً ایسی وضاحتوں کے ساتھ جو سمجھنے اور پیروی کرنے میں آسان ہوں۔
آج کے نوجوانوں کی کرنسی عجیب سے بدتر ہوتی جا رہی ہے۔ سیکھنے کی سرگرمیوں یا کھیلوں کی وجہ سے نہیں جو وہ گھر کے سامنے کھیلتے ہیں، بلکہ اس لیے کہ وہ الیکٹرانکس، خاص طور پر کمپیوٹر کے سامنے بہت لمبے ہوتے ہیں۔
اسی لیے، درج ذیل آرٹیکل کے ذریعے، ہم آپ کو کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے کی صحیح اور صحت مند پوزیشن بتانا چاہتے ہیں جیسا کہ سائٹ کی ٹیم نے مرتب کیا ہے۔ WikiHow. یقیناً ایسی وضاحتوں کے ساتھ جو سمجھنے اور پیروی کرنے میں آسان ہوں۔
- خبر دار، دھیان رکھنا! دنیا میں کمپیوٹر استعمال کرنے والوں میں سے 80 فیصد اس مرض کا شکار ہیں۔
- خبر دار، دھیان رکھنا! اگر آپ کمپیوٹر کے سامنے زیادہ وقت گزارتے ہیں تو ان 5 بیماریوں سے بچنے کے لیے تیار ہوجائیں
- گیجٹس کے سامنے بہت لمبا رہنے کی وجہ سے جھک جانے والی کرنسی کو کیسے بہتر بنایا جائے۔
کمپیوٹر کے سامنے صحیح اور صحیح طریقے سے بیٹھنے کا طریقہ
1. سیدھا بیٹھنا
اپنی کمر کو کرسی کی پشت پر رکھ کر بیٹھنے کی کوشش کریں۔ اپنی رانوں کو اپنی کمر سے سیدھی یا نیچے رکھیں، اور اپنی پیٹھ کو دبلا اور ایک زاویہ بنائیں 100 ڈگری. 2. کی بورڈ کے قریب بیٹھیں۔
کی بورڈ کے قریب جسم کے علاوہ، کی بورڈ کو ہمیشہ جسم کے بالکل سامنے رکھنے کی کوشش کریں، نہ کہ سائیڈ میں۔ 3. کی بورڈ کی پوزیشن کو ممکن حد تک آرام دہ سیٹ کریں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کندھوں کی پوزیشن آرام دہ ہے اور آپ کی کہنیاں کسی چیز سے محدود نہیں ہیں۔ کہنیوں کو کھلی پوزیشن میں کلائی سیدھی کے ساتھ ہونا چاہیے۔ 4. کی بورڈ سے جھکاؤ کو ایڈجسٹ کریں۔
جھکاؤ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کی بورڈ فٹ کا استعمال کریں۔ یہ بیٹھنے کی پوزیشن پر منحصر ہے جسے آپ لاگو کرتے ہیں۔ اگر آپ کے بیٹھنے کی پوزیشن اونچی ہے تو بنائیں کی بورڈ فلیٹ یا کلائی سے دور۔ اس کے بجائے، بنائیں کی بورڈ آپ میں سے جو لوگ نیچے یا متوازی بیٹھے ہیں ان کے لیے آگے جھکاؤ۔ 5. پام ریسٹ کا استعمال کریں۔
کلائی کو تھکاوٹ اور زخم ہونے سے بچانے کے لیے، کی بورڈ جس سے لیس ہے۔ پام ریسٹ صحیح انتخاب ہے. پام ریسٹ کلائی کو اچھی حالت میں رکھنے کے لیے کی بورڈ کے سامنے ایک ٹیلا ہے۔ 6. مانیٹر کو درست طریقے سے رکھیں
مانیٹر کو صحیح پوزیشن میں ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کی گردن آرام دہ ہو۔ مانیٹر کو اس طرح ایڈجسٹ کریں کہ یہ براہ راست چہرے کے سامنے ہو تاکہ گردن کو سر کو زیادہ سہارا نہ دینا پڑے۔ 7. ٹائپ کرتے وقت، ٹائپنگ سورس کو سامنے اور مانیٹر کے متوازی رکھیں
جب آپ پرنٹ میڈیا کو بطور ذریعہ ٹائپ کرتے اور استعمال کرتے ہیں، تو کوشش کریں کہ کتاب یا کاغذ کو اسکرین کے بالکل نیچے رکھیں۔ یہ جسم کی حرکت کو کم کرنے کے لیے بہت مددگار ہے، خاص طور پر کام کرتے وقت گردن۔ 8. کی بورڈ اور ماؤس کیسز کا استعمال بہتر ہوگا۔
یہ تھوڑا سا اسراف ہے، لیکن مارکیٹ میں فروخت ہونے والے کی بورڈ اور ماؤس کا ایک فنکشن ہے جسے کم نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ وہ جگہ جو ایرگونومک پوزیشن میں کی بورڈ کو سہارا دے سکتی ہے وہ ہاتھ کی پوزیشن کے لیے اچھی ہے جب ٹائپنگ یا ماؤس کو زیادہ دیر تک استعمال کریں۔ 9. ایک باقاعدہ وقفہ لیں۔
زیادہ دیر بیٹھنا جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ کھڑے ہونے کے لیے ایک لمحہ نکالنا، ایک چھوٹی سی چہل قدمی کرنا، اور اپنے جوڑوں کو کھینچنا نہ بھولیں۔ اپنی آنکھوں کو اچھی حالت میں رکھنے اور آسانی سے تھکنے سے بچنے کے لیے اپنی آنکھوں کو آرام دینا بھی ضروری ہے۔ 10. کلائی اور انگلیاں کھینچیں۔
آخری لیکن سب سے اہم بات، ہمیشہ اپنی کلائی کو دن میں کم از کم چھ بار کھینچیں۔ اپنے بازوؤں کو اوپر اور نیچے موڑ کر ایسا کریں تاکہ آپ کی کلائیاں کھنچی ہوئی محسوس ہوں۔ کمپیوٹر صارفین کو خطرے سے بچانے کے لیے یہ قدم اہم ہے۔ کارپل ٹنل سنڈروم. یہ ٹھیک ہے. اب آپ کو زیادہ دیر تک کمپیوٹر استعمال کرنے پر کمر، گردن اور بازو کے درد کے خطرے سے گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ کیا کوئی ایسی چیز ہے جس کی ہم نے کمی محسوس کی ہے؟ نیچے تبصرے کے کالم میں اپنی رائے دینا نہ بھولیں۔
ماخذ: WikiHow
WAKI پروڈکٹیویٹی ایپس ڈاؤن لوڈ کریں۔
